Energetska psihologija i EFT tehnika
ZAMISLI DA TI JE SVAKO BUĐENJE UJUTRO
RASTEREĆENO OD STARIH BLOKADA?
Ne znaš kako da oslobodiš emocija koje te guše? Nosiš bol predugo?
Energetska psihologija i EFT tehnika pomažu ti da otpustiš ono što te tišti – iznutra. Strah, ljutnja, trauma, blokade, osećaj da nisi dovoljno dobra/-ar… sve to može da se transformiše kada znaš gde da „tapkaš“ i šta da izgovoriš.
Kao doktor i praktičar energetske psihologije predlažem metode prilagođene baš tebi:
• nekad isključivo razgovor (konsultaciju) i savete za izmenu navika
• nekad samo EFT tehniku tapkanja i eneregtske vežbe
💛 Ako se suočavaš sa posledicama toksičnih odnosa, osećaš blokade, imaš emotivne rane koje ne prolaze, ili jednostavno želiš da se vratiš sebi – možda je vreme da se javiš.
👉 Zakaži svoju konsultaciju danas i dopusti sebi olakšanje koje ti je preko potrebno.
Konsultacije iz energetske psihologije
Uvid u problem i saveti za izmenu navika + vežbe
Konsultacija iz energetske psihologije:
razgovor +
energetske vežbe + Bahove kapi
Meridijanske tehnike
Šta je energetska psihologija?
Energetska psihologija ujedinjuje metode I znanja stara 5000 godina unazad, a to je znanje o energetskoj anatomiji čoveka. Energetska psihologija je moderna oblast koja kombinuje znanja iz psihologije, neurobiologije i istočnjačkih energetskih praksi kako bi ti pomogla da prevaziđeš unutrašnje konflikte, emocionalne blokade i psihološke traume.
Energija je u našem telu grupisana ili distraibuirana po energetskim centrima-čakrama i energetskim tokovima –meridijanima koji izlaze iz tih čakri i plove po celom telu.
U središtu energetske psihologije nalazi se razumevanje da svaka misao i osećaj proizvode promenu u tvojoj energetskoj strukturi. Kada ta energija negde blokira, osećaš se anksiozno, depresivno, uplašeno ili paralizovano. Energetska psihologija te uči kako da otpustiš tu blokadu i ponovo pokreneš tok energije u telu. …
Šta je EFT tehnika?
EFT je skraćenica za Emotional Freedom Techniques, odnosno Tehnika emotivne slobode.
To je metoda koja kombinuje elemente kognitivne terapije i stimulaciju akupunkturnih tačaka laganim tapkanjem prstima. Ova praksa je jednostavna, ali moćna. Zamišljena je da ti pomogne da otpustiš negativne emocije, strahove, stres i traume koje te drže zarobljenim/-om. …
Energetska psihologija daje odgovore
Energetska spihologija mi je dala odgovore na pitanja koje nikada ranije nisam mogla da dobijem a postavljala sam ih sebi:
• Pitanje životne svrhe,
• pitanje hipersenzitivnosti,
• pitanje ADHD kod dece i ljudi i osmog energetskog centra (ILI Wiracoccha).
• Pitanje kako to ja sve osećam na svom telu, spolja?
I mnogo druga pitanja:
• Pitanja predaka, sudbine, karme, hrabrosti, krivice.
• Naučila me je koliko je važno uzemljenje I BIVANJE U TELU.
• Naučila me je i objasnila značaj meditacije i ostalih vežbi rada na srčanoj čakri koja je osnov svega, naše duše.
• Naučila sam da postoji nešto mnogo više od nas samih a to je energija naših predaka ispod nas i kolektivna energija koja itekako utiče na nas i stvara nam strahove koje sam ja imala, a koje mi nijedna psihoterapijska grana nije mogla dokučiti na ovaj način i objasniti.
• I kolika je snaga te kolektivne energije i koliko ona može biti i razarajuća i stvarajuća, samo treba znati sa njom.
• Objasnila sam sebi svoju hipersenzitivnost
• Dala mi je odgovor zašto sam stalno imala utisak kao da sam silovana i imam strah od toga iako mi se to nije desilo u ovom životu i kako radom na drugoj čakri to može da se izbalansira.
• Dala sam sebi odgovor na panične napade koje sam imala i veoma jake senzacije u telu.
• Znanje o čakrama mi je dalo potpuno nov pogled na svet i život, onaj istinitiji koji mi je trebao da razumem svet oko sebe i u sebi.
Kako se balansiramo?
• Razgovorom,
• stvaranjem bezbednog prostora gde možeš da se izraziš,
• uvidima (kognitivno),
• osvešćivanjem (osvešćivanje se dešava i prilikom tapkanja i rada određenih energetkih vežbi),
• svesnom izmenom navika,
• vežbanjem svesnosti
• tapkanjem,
• frekvencijama i
• energetskim vežbama za odredjenu čakru.
Ali, pre svega postavljanjem pravih pitanja i davanjem pravih odgovora. I tako izvesno vreme radite i mislite kuda ovo sve vodi, a onda se jedno jutro probudite i vidite da ste NOVI a STARI.
EFT tapkanje i energetska psihologija
Ponekad nije dovoljno samo razgovarati. Telo pamti, i zato koristim EFT tapkanje da zajedno sa tobom procesuiram dublje slojeve emocija. To je jednostavna, ali efikasna tehnika kojom lagano tapkaš tačke na telu (meridijane), dok izgovaraš afirmacije. Rezultat? Brže oslobađanje stresa i emotivne boli.
Zašto kombinujem Bahove kapi i energetsku psihologiju?
Kombinacija Bahovih kapi i energetske psihologije daje dubinsku, a opet nežnu podršku u procesu emocionalnog isceljenja.
Bahove kapi ti pomažu da osvestiš šta se dešava u tebi – ali nekad su emocije toliko ukorenjene da ih telo zadržava kao napetost, bol, nemir. Tu ulazi energetski rad: EFT tapkanje i tapkanje pojedinačnih meridijana pomažu telu da se oslobodi starih obrazaca.
Na konsultacijama:
1. Prvo razgovaramo i zajedno mapiramo tvoje stanje
2. Zatim, po potrebi, koristim EFT tapkanje kako bi se oslobađanje ubrzalo i bilo bezbedno
3. Na kraju, određujem tačnu kombinaciju Bahovih kapi – one postaju tvoja svakodnevna, tiha podrška u narednim danima
Ova kombinacija omogućava:
• Brži uvid i emocionalno olakšanje
• Aktivnu obradu blokada kroz telo
• Dugoročni efekat kroz podršku koju daju kapi
Telo, emocije i duša – zajedno. Bez forsiranja. Sa poštovanjem tvog ritma.
Zašto se u praksi kombinuju Bahove kapi i energetska psihologija? Kako ove terapije pomažu kod tretiranja traume (emocionalne boli)? Informiši se u ovom tekstu.
👉 Za još bolje uvide pročitaj tekstove dr Nade:
– Kako znam da energetski centri postoje
– Tapkanje
Spremna/-an za svoju prvu konsultaciju ?
Ako osećaš da nosiš više nego što možeš da podneseš, ako si umorna/-an od osećaja krivice, praznine, zbunjenosti – ovde imaš podršku.
Zakaži konsultaciju. Biće to razgovor koji oslobađa.
Energetska psihologija i EFT tehnika –
ne baš kratak vodič kroz pojmove
Svet energetske psihologije i EFT tehnike je toliko bogat, slojevit i kompleksan da je nemoguće napraviti kraću, a kvalitetniju verziju osnovnih pojmova. Preplitanje raznih tema i oblasti budi radoznalost i otvara brojna pitanja klijenata. Želimo ti srećno čitanje!
TABLICA SADRŽAJA
1. Šta je energetska psihologija?
2. Šta su meridijani na telu?
2.1. Kako radimo sa meridijanima?
2.2. Kako EFT tehnika koristi meridijane?
2.3. 12 akupunkturnih meridijana i 365 tačaka
2.4. Meridijani i čakre – sličnosti i razlike
3. Šta je EFT tehnika?
3.1. EFT tehnika čišćenja
3.2. EFT tehnika emocionalnog oslobađanja
3.4. IB tačka (karate tačka)
3.5. EFT tehnika – koliko puta dnevno se tapka?
3.6. Šta izgovarati kod EFT tehnike? (afirmacije)
3.7. EFT tehnika nus pojave
3.8. Rezultati EFT tehnike
3.9. Šta pokreću EFT tehnike?
3.10. Medicinski dokazi EFT tehnike
4. EFT i Bahove kapi – spisak i dejstvo
5. Kako kombinujemo metode?
6. Zaključak
1. Šta je energetska psihologija?
Energetska psihologija se bavi izmenom osećaja u nama, radom na energetskim centrima I meridijanima. Izmenom osećaja u nama, u našem telu pre svega, mi na drugačiji način vidimo/doživljavamo stvari oko sebe.
Energetska psihologija (EP) pripada porodici integrativnih pristupa psihoterapiji, savetovanju I zdravstvenim tretmanima koji vuku korene iz isceliteljskih tradicija o povezanosti uma i tela, a koje su stare i do 5.000 godina. EP metode objedinjuju bioenergetske uvide ovih tradicija sa najboljom savremenom psihološkom praksom, a usavršene su tokom 35 godina modernog kliničkog iskustva u radu sa više miliona klijenata širom sveta.
Energetska psihologija blago i efikasno oslobađa neprijatne osećaje, bolne senzacije, emocije I sećanja zamrznuta u vremenu unutar sistema um-telo. Sve to mžze negativno uticati na to kako osoba sagledava sebe, svet i iskustva u njemu, kako upravlja svojim emocijama i gradi odnose sa sobom i sa drugim ljudima.
Šta su energetski centri?
Suština je da se svi rađamo sa određenom strukturom i nasleđem naših energetskih centara, koji se u toku života odslikavaju u našoj realnosti. I uvek postoji jedan energetski centar koji nam je ,,slaba tačka” i u kome ,,ispadamo” iz balansa. Disbalans tog energetskog centra utiče na rad svih energetskih centara iznad tog energetskog centra, kao kula od karata.
Naravno, određeni disbalansi mogu nastati i tokom života raznim nepovoljnim okolnostima, pa bi bilo dobro imati rutinu balansiranja na dnevnom nivou čime doprinosimo svom zdravlju.
Čakre ili energetski vrtlozi direktno su povezani sa zdravljem čitavog tela, a svaka od sedam čakri odgovorna je za određeni aspekt našeg života; emocionalno blagostanje, mentalne sposobnosti i duhovni mir.
Prvi znaci da je npr. prva čakra blokirana osećaju se u životnim okolnostima poput borbe za opstanak, finansijski problemima, problemi, problemi u odnosima (npr zbog straha od odbacivanja). Stres deluje na nadbubrežnu žlijezdu kada osećamo primarnu emociju STRAHA za naše preživljavanje, a posledice su debljanje, loše raspoloženja, nizak nivo samopouzdanja, manjak energije, umor i slaba tolerancija na stres.
Fizički simptomi blokirane korenske čakre su problemi u kolenima, donjem delu leđa, hemoroidi, problemi s prekomernom težinom, strahovi. Oni kod kojih je ova čakra blokirana stalno su suočeni s besparicom, problemima u ljubavnim vezama i lošim odnosima. Nedostaje im hrabrost i samopouzdanje, muči osjećaj krivice, beznađa, preopterećenosti i ljutnje.
Energetska psihologija koristi alate:
– Energetske vežbe – za pokretanje energije u određenom energetskom centru
-Tapkanje meridijana zaduženog za određenu emociju ili stanje
-Eft Tapkanje
-Frekvencija za balansiranje određenog energetskog centra po Heart Math Institute
Redosled primene:
1.tapkanje
2.energetske vežbe
3.frekvencija
4.afirmacija na kraju
2. Šta su meridijani na telu?
Meridijani su energetski kanali u telu kroz koje, prema tradicionalnoj kineskoj medicini, teče životna energija (qi/chi). Ima ih 12 glavnih i oni su povezani sa unutrašnjim organima (npr. jetra, pluća, srce, slezina…) i emocionalnim stanjima. Ako je neki meridijan blokiran – energija ne teče kako treba, što se vremenom može manifestovati kao emotivna, mentalna ili fizička disfunkcija.
👉 Pročitaj više o funkciji meridijana u ovom članku.
2.1. Kako radimo sa meridijanima?
Postoje tehnike koje rade na balansiranju energije u telu putem stimulacije meridijana – bez igala i bez medikamenata.
To su EFT tapkanje ili vežbe tapkanja odredjenih meridijanskih tačaka zaduženih za izazov sa kojim se susrećemo.
Obe tehnike povezuju um i telo, um izgovaranjem odredjenih izjava a telo kroz tapkanje meridijanskih tačaka.
2.2. Kako EFT tehnika koristi meridijane?
Kada tapkaš određene akupunkturne tačke (npr. kraj obrve, ispod oka, ključna kost…), ti stimulišeš meridijane i šalješ telu poruku da je bezbedno da otpusti neku emociju. To je razlog zašto se EFT često
naziva i „psihološka akupunktura“.
2.3. 12 akupunkturnih meridijana i 365 tačaka
U tradicionalnoj kineskoj medicini postoji 12 glavnih (klasičnih) meridijana, koji su simetrično raspoređeni sa leve i desne strane tela. Svaki je povezan sa jednim unutrašnjim organom i određenim fiziološkim i emocionalnim funkcijama. Dakle, 12 akupunkturnih meridijana i 365 tačaka odnosi se na osnovnu strukturu tradicionalne kineske medicine (TKM) i sistem akupunkture, koji se koristi i kao temelj za tehnike energetske psihologije (poput EFT-a).
👉 Pročitaj više na ovu temu u članku EFT tehnika – tapkanje meridijana.
* U ovom članku ćeš naći i spisak najpoznatijih akupunkturnih tačaka koje se koriste za emocionalni boljitak.
2.4. Meridijani i čakre – sličnosti i razlike
Meridijani su naše energetske niti koje polaze iz energetskih centara; i baš kao što krv struji žilama, tako i naša životna energija struji ovim meridijanima počev od energtskih centara. I kao što je važno da izvorište bude čisto, tako je važno da korito reke takođe bude pročišćeno kako bi energija mogla nesmetano da protiče.
Čakre ili energetski centri su mesta u našem telu u kojima je distribuirana energija I odakle se ista prenosi u druge delove tela. Locirani su u delu oko endokrinih žlezda, utiču na njihov rad i nose u sebi sećanja naših predaka i ili naše duše (emocije su uvek sećanja, emocije koje nam se ponavljaju su sećanja na neki bolan događaj). Prema tome čakre nose u sebi sećanja koja se manifestuju u vidu
emocija Kojima reagujemo na spoljne okolnosti I samim tim utiču na našu fiziologiju I zdravlje.
Svaka od čakri nosi odredjenu emociju ili stanje kada je u disbalansu
1. Čakra strahovi različitog tipa
2. Krivica
3. Stid i sram
4. Tuga zbog napuštenosti
5. Izgovori i nemogućnost da se izrazimo kreativno i verbalno
6. Netolerancija, isključivost i podela na dobro i loše, nedostatak smisla
7. Kontrola, nemogućnost da se pustimo sa više poverenja u život
Kako se čakre balansiraju? Razgovorom, uvidima u to koje obrasce ponašanja i emocije ponavljamo, savetima za promenu navika, energetskim vežbama koje pokreću energiju, frekvencijom
3. Šta je EFT tehnika?
EFT je skraćenica za Emotional Freedom Techniques, odnosno Tehnika emocionalnog oslobađanja.
To je metoda koja kombinuje elemente kognitivne terapije i stimulaciju akupunkturnih tačaka laganim tapkanjem prstima. Ova praksa je jednostavna, ali moćna. Zamišljena je da ti pomogne da otpustiš negativne emocije, strahove, stres i traume koje te drže zarobljenim.
Najveći potencijal EFT-a jeste u oslobađanju zarobljenih osećanja iz prošlosti (trauma iz detinjstva, povrede iz toksičnih odnosa, osećaji nemoći, stida, krivice, napuštenosti… Sve ono što nosiš duboko u
sebi, može se sigurno procesuirati kroz ovu tehniku. Naziv sam po sebi govori: EFT ti pomaže da se emocionalno oslobodiš. To ne znači da ignorišeš osećanja, već da ih priznaš, obradiš i otpustiš, kako bi
mogao/la da ziviš kvalitetnije.
U osnovi, EFT je metoda energetske psihologije, jer radi sa akupunkturnim tačkama na telu, koje su deo tradicionalne kineske medicine. Tapkanjem na specifične tačke dok izgovaraš afirmacije, utičeš na energetski sistem tela i umiruješ reakciju „bori se ili beži“.
U EFT tehnici (Emotional Freedom Techniques) koristi se set specifičnih akupunkturnih tačaka koje su deo meridijanskog sistema tela, poznatog iz tradicionalne kineske medicine. Tapkanjem po tim tačkama tokom izgovaranja afirmacija, dolazi do oslobađanja emocionalnih i energetskih blokada.
Najveći potencijal EFT-a jeste u oslobađanju zarobljenih osećanja iz prošlosti (trauma iz detinjstva, povrede iz toksičnih odnosa, osećaji nemoći, stida, krivice, napuštenosti… Sve ono što nosiš duboko u sebi, može se sigurno procesuirati kroz ovu tehniku. Naziv sam po sebi govori: EFT ti pomaže da se emocionalno oslobodiš. To ne znači da ignorišeš osećanja, već da ih priznaš, obradiš i otpustiš, kako bi mogao/la da ideš dalje.
U osnovi, EFT je metoda energetske psihologije , jer radi sa akupunkturnim tačkama na telu, koje su deo tradicionalne kineske medicine. Tapkanjem na specifične tačke dok izgovaraš afirmacije, utičeš na energetski sistem tela i umiruješ reakciju „bori se ili beži“.
Pogledaj 8 najpoznatijih tački koje se tapkaju u EFT sesijama uz izgovaranje afirmacija:
3.1. EFT tehnika čišćenja
Ova tehnika se često koristi kao emocionalna detoksikacija. Tapkanjem na važne energetske tačke (kao što su obrve, ispod oka, ispod pazuha, na grudnoj kosti) uz rečenice koje izražavaju tvoje osećanje i istovremeno tvoju nameru za oslobađanjem, postepeno rastapaš emocionalne „naslage“.
Primer:
„Iako osećam veliku tugu, ja duboko i potpuno prihvatam sebe.„
3.2. EFT tehnika emocionalnog oslobađanja
Najveći potencijal EFT-a jeste u oslobađanju zarobljenih osećanja iz prošlosti: trauma iz detinjstva, povrede iz toksičnih odnosa, osećaji nemoći, stida, krivice, napuštenosti… Sve ono što nosiš duboko u sebi, može se sigurno procesuirati kroz ovu tehniku. Naziv sam po sebi govori: EFT ti pomaže da se emocionalno oslobodiš. To ne znači da ignorišeš osećanja, već da ih priznaš, obradiš i otpustiš, kako bi mogao/la da ideš dalje.
Ovu tehnika se može koristiti u radu sa klijentima koji imaju:
• iskustvo sa narcističnim partnerima ili roditeljima
• simptome PTSP-a*
*PTSP je skraćenica za Posttraumatski stresni poremećaj – to je stanje koje može nastati nakon što osoba doživi tešku traumu, bilo da je fizička, emocionalna, psihološka ili kombinovana.
👇 Pročitaj više o PTSP i KPTSP u odeljku 3.11.
3.4. IB tačka („karate tačka“)
IB tačka, poznata i kao „karate tačka“, nalazi se sa spoljne strane dlana, ispod malog prsta. To je početna tačka svake EFT sekvence. Tapkanje ove tačke uz rečenicu prihvatanja pomaže ti da priznaš emociju koju osećaš i pripremiš telo da otpusti.
3.5. EFT tehnika – koliko puta dnevno?
Generalno, preporuka je jednom dnevno, ali sve je individualno. Svaka sesija različito traje, u zavisnosti od teme i tvog stanja. Bitno je da budeš dosledan/-na, ali i da osluškuješ svoje telo. Nekada je jedan ciklus dovoljan da osetiš olakšanje, nekada je potrebno više dana ili nedelja.
Na svakoj sesiji dobijaš snimljeno tapkanje koje možeš koristiti kasnije.
3.6. Šta izgovarati kod EFT tehnike?
Struktura afirmacije izgleda ovako:
„Iako osećam [negativna emocija],
ja duboko i potpuno prihvatam sebe.„
Primeri:
• „Iako se bojim neuspeha, ja prihvatam sebe.“
• „Iako sam ljuta na majku, biram da budem slobodna.“
• „Iako ne znam kako da oprostim, ja biram mir.“
Teme koje prelazimo u EFT terapiji:
U obzir dolazi svaka tema koja te muči, a ovo je spisak najčešćih:
Fizički simptom, bol;
Anksioznost i napadi panike;
Problemi sa besom;
Tuga, melanholija;
Poboljšanje slike o sebi, samopouzdanje, samoprihvatanje…;
Strahovi;
Osećanje krivice;
Nesanice, bolne uspomene;
Poboljšanje veština;
Poboljšanje sposobnosti koncentracije, fizičke i mentalne kondicije, tolerancije…;
Posttraumatski stres, posledice trauma seksualnog ili verbalnog zlostavljanja;
Olakšavanje trpljenja i prevazilaženje bola i fizičkih simptoma.
3.7. EFT tehnika – nus pojave
EFT je vrlo bezbedna i prirodna metoda. Moguće su blage nuspojave, kao što su:
• privremena pojačana emocionalna reakcija
• zevanje, umor, osećaj olakšanja ili suze
Sve to su znaci da se proces pokrenuo. Nisu opasni i proći će spontano.
3.8. Rezultati EFT tehnike
Ljudi često prijavljuju:
• olakšanje odmah nakon sesije
• poboljšanje sna
• veću jasnoću misli i smanjenje unutrašnje tenzije
• oslobađanje od tema koje su ih godinama mučile
3.9. Šta pokreću EFT tehnike?
EFT pokreće:
• oslobađanje negativne energije
• harmonizaciju tela i uma
• biološki odgovor tela na stres
3.10. Medicinski dokazi EFT tehnike
Brojne studije pokazuju da EFT:
• smanjuje kortizol (hormon stresa)
• pomaže kod PTSP-a (*PTSP je stanje odnosno posttraumatski stresni poremećaj), anksioznosti, depresije
• utiče pozitivno na kardiovaskularni sistem i imunitet
Neke studije su objavljene u Journal of Nervous and Mental Disease, Energy Psychology Journal i drugim publikacijama.
4. EFT i Bahove kapi – spisak i dejstvo
Dr Nada može uz EFT preporučiti i Bahove cvetne esencije. Svaka od 38 kapi deluje na specifičnu emociju, npr:
• Aspen – neodređeni strahovi
• Beech – netolerancija
• Cherry Plum – strah od gubitka kontrole
• Rock Rose – panika
• Star of Bethlehem – trauma
• Mimulus – konkretni strahovi (npr. ispit)
• Larch – nedostatak samopouzdanja
• Walnut – prilagođavanje promenama
• Holly – ljubomora, bes, mržnja
5. Kako kombinujemo metode?
Na konsultaciji, dr Nada te sasluša, postavi ti važna pitanja i osluškuje tvoje telo i emocije. Na osnovu toga odlučuje da li će koristiti:
• samo EFT tapkanje
• samo Bahove kapi
• ili njihovu kombinaciju
Ukoliko preporuči kapi, bira kombinaciju koja pogađa suštinu tvoje situacije i podržava tvoju dušu i telo na putu isceljenja.
6. Zaključak
Energetska psihologija ti daje alate da se emocionalno oslobodiš, ojačaš svoje energetsko polje i ponovo se povežeš sa sobom.
💛 Ako osećaš da je vreme da se oslobodiš bola iz prošlosti, da vratiš mir i snagu, da prevaziđeš traumu iz toksičnih odnosa, znaš gde da kreneš. Dr Nada Marković ti može pomoći.